/ Uren hud og bumser i ansigtet
Hudlægens hjælp: Sådan forebygger du bumser og uren hud i ansigtet
Urenheder og bumser i ansigtet, også kendt som mild til moderat akne (acne), er noget de fleste oplever på et tidspunkt i livet. Akne opstår typisk på kinder, pande og hage, altså i det område vi kender som T-zonen. Det er her, huden har flest fedtkirtler, og netop derfor er det her, bumserne og akneudbrud hyppigst viser sig.
For at undgå bumser i ansigtet og reducere risikoen for akneudbrud er det vigtigt både at mindske den overskydende fedt i huden, fjerne forhorninger i huden og bekæmpe de bakterier, der bidrager til inflammation og tilstopninger. En sund hudbarriere, den rigtige hudplejerutine og de rigtige produkter kan gøre en stor forskel, når man ønsker at forebygge både uren hud og akne.
Mælkeprodukter og uren hud – hvad siger forskningen?
Der findes mange myter om, hvilke fødevarer der giver bumser. Selvom en sund og varieret kost generelt er godt for huden, er der faktisk ikke stærk dokumentation for, at slik, fed mad eller enkelte fødevarer i sig selv skaber bumser. Alligevel oplever nogle, at deres hud reagerer, når de spiser meget sukker eller stærkt forarbejdet mad, men dette gælder langt fra alle. Jeg har dog god erfaring med at behandling med Metformin, der bruges til type 1 diabetes, nedsætter blodsukkeret en smule og derved mindsker aknen.
Derimod er der bedre dokumentation for sammenhængen mellem mælkeprodukter og uren hud, især når det kommer til skummetmælk. Skummetmælk påvirker kroppens hormoner og kan øge produktionen af talg, hvilket kan føre til flere udbrud. Hvis du kæmper med tilbagevendende bumser i ansigtet, kan det derfor være en fordel at nedsætte mælkeindtaget i en periode for at se, om huden forbedrer sig.
Proteintilskud: Sammenhæng mellem proteinpulver og bumser
I takt med at flere bruger kosttilskud i forbindelse med træning, oplever jeg også ofte at mine patienter spørger om proteinpulver giver bumser. Mange proteinpulvere, især dem baseret på valleprotein, stammer fra mælk og har derfor en lignende hormonpåvirkning som skummetmælk. Dette kan være med til at øge talgproduktionen og dermed risikoen for udbrud af uren hud.
Hvis du mistænker, at dit proteinpulver giver bumser, kan du prøve at skifte til plantebaserede alternativer som ærteprotein, sojaprotein eller risprotein, som generelt ikke har samme effekt på hormonniveauet. Oplever du færre bumser efter skiftet, kan det være tegn på, at din hud reagerer på valleprotein.
Gode råd til at undgå bumser i ansigtet
Selvom kosten kan spille en rolle, er den langt fra den eneste faktor. Her er nogle af hudlægens bedste råd til, hvordan du kan undgå bumser i ansigtet og skabe de bedste betingelser for en sundere og renere hud:
- Rens huden dagligt
Brug en mild rens morgen og aften for at fjerne fedt, snavs og bakterier, der kan tilstoppe porerne. - Brug ikke for mange produkter
”Keep it simple” er et af de bedste råd jeg kan give dig når det gælder hudpleje. Brug få veldokumenterede produkter – en vask, der fjerner snavs og bakterier, en creme mod uren hud, en spotstift til behandling af enkelte aktive bumser og en Serum mod akne hvis du har brug for mere fugt til huden. - Undgå at røre ved ansigtet
Hænderne bærer bakterier, som let kan overføres til huden. - Vælg ikke-komedogene produkter
Sørg for, at både hudpleje og makeup er markeret som “ikke-komedogen”, så de ikke tilstopper porerne. - Skift pudebetræk og håndklæder jævnligt
De samler bakterier og talg, som kan forværre akne. - Vær konsekvent
Hudforbedringer tager tid – det er normalt at skulle bruge et produkt i 6–12 uger før den fulde effekt opnås.
Når du har brug for ekstra hjælp
Hvis du oplever længerevarende problemer med bumser, eller hvis dine udbrud påvirker din hverdag, kan det være en god idé at søge professionel hjælp. Det er især vigtigt at du kommer hurtigt i behandling, hvis dine bumser giver ar i huden.
En hudlæge kan vurdere dine hudproblemer og opstarte den rigtige behandling.
Ønsker du en nem men meget effektiv behandlingsrutine af dine bumser kan du se UniSkin produkter mod uren hud og bumser i ansigtet her:
